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Kaffee vor dem Match, Kapsel vor dem Warm-up oder lieber ohne? So ordnest Du Koffein beim Fussball ein – mit Blick auf Leistung, Dosierung und Abendspiele.
Swiss Training System
1. Oktober 2026
Was bringt Koffein im Sport? Wir erklären Wirkung, Dosierung, Einnahmezeitpunkt und Nebenwirkungen – damit Du Leistung, Verträglichkeit und Schlaf sinnvoll abwägst.
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1. Oktober 2026
GPS-Weste, WHOOP oder Brustgurt? Wir zeigen, was beim American Football und Flag Football sinnvoll ist – von Laufdaten und Puls bis zu Erholung, Trageweise und Wettkampfregeln.
Swiss Training System
30. September 2026
GPS-Weste, Brustgurt oder WHOOP? Wir zeigen, welcher Fitnesstracker zu Deinem Fussballtraining passt, was er aufzeichnet und worauf es bei Laufdaten, Puls, Erholung und Spielregeln ankommt.
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30. September 2026
MMA-Training tracken – vom Standkampf über Clinch und Takedowns bis zum Boden. Wir zeigen echte WHOOP- und Polar-Loop-Aufnahmen und erklären, worauf es bei Befestigung, Datenqualität und Brustgurten wie dem Polar H10 ankommt.
Swiss Training System
29. September 2026
Jeder zweite Schweizer leidet an einer Unterversorgung von Vitamin-D. Das Bundesamt für Gesundheit BAG schrieb erstmals im Jahr 2012, dass 50% der Schweizerbevölkerung eine Vitamin-D- (25-Hydroxyvitamin-D) Konzentration von unter 50 nmol/l im Blut aufweist. Die Mindestkonzentration von Vitamin-D sollte aber mindestens 50nmol/l betragen. Demnach unterschreiten über 70% der Schweizerbevölkerung den Zielwert für Sturz- und Frakturreduktion von 75 nmol/l. Um einen optimalen Wert zu erreichen, könnte eine Blutkonzentration von 75 bis 125 nmol/l erstrebenswert sein.
Luca
7. Mai 2026
Zink ist ein essentielles Spurenelement. Essentiell heisst, dass der Mensch es sich von aussen über die Ernährung zuführen muss. Im menschlichen Körper wird es für viele verschiedene Funktionen gebraucht. Es findet Verwendung in verschiedenen Enzymsystemen unter anderem dem Immunsystem. Beim Zellwachstum, der Produktion von DNA ist Zink und vielen Hormonen wird Zink ebenfalls benötigt. (rhw-redaktion, 2005)
Tamara
7. Mai 2026
Die Elektrolyten sind Natrium (Salz), Kalium, Calcium, Magnesium und Chloride. Alle Elektrolyten sind essenziell für den Menschen und noch wichtiger für Sportler. Sie erfüllen eine Vielzahl von spezifischen Aufgaben im Körper.
Marco
7. Mai 2026
Hätte ich die damaligen Ferienbilder aus einer gewissen rationalen Distanz betrachtet, hätte es mir sofort auffallen sollen. Der zu grosse Bauch und das aufgedunsene Gesicht waren nicht zu übersehen. Damals war das aber einfach das normale Bild, welches ich von mir hatte – so sah ich halt aus.
Swiss Training System
7. Mai 2026
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